La comida vegetariana - una buena manera de perder peso. Después de todo, el peor enemigo de la figura - una dieta poco saludable. El vegetarianismo ayuda a controlar la dieta y, por lo tanto, los kilos desaparecen. ¿Cuáles son la dieta vegetariana?
Top 5 vegetariana dietas / istockphoto.com
Dieta 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo elimina el uso de la carne y el pescado. Al mismo tiempo que se permite el uso de mantequilla, queso, leche, yogur. La excepción es los productos lácteos, que las grasas animales usados, tales como la gelatina, por ejemplo.pros: el consumo de productos lácteos no dará lugar a una deficiencia de vitamina B12 y calcio, existe deficiencia de proteínas.
contras: No se observa.
Dieta 2 - laktoovovegetarianstvo
Al igual que en laktovegetarianstve, siguiendo esta dieta se puede comer productos lácteos, verduras y frutas. A diferencia de la primera dieta, este tipo de energía permite el uso de huevos en cualquier forma.
pros: una dieta de este tipo es capaz de llenar completamente las necesidades del cuerpo en oligoelementos útiles, la presencia de huevos en la dieta no conduce a una escasez de vitamina D.
contras: No se observa.
Dieta 3 - pescetarianism
Los vegetarianos dicen que esto no es una dieta vegetariana. El vegetarianismo no prevé el uso de "muerto" de alimentos, es decir, los alimentos de los animales muertos, incluyendo peces. Pero pescetarianism le permite comer pescado. Su dieta consistirá en cereales, legumbres, verduras, frutas y pescado.
pros: obtener todos los nutrientes esenciales.
contras: no hay comida vegetariana.
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Dieta 4 - veganismo
Los veganos no consumen ningún producto animal. En su dieta que no encontrará ni leche, ni huevos - especialmente las verduras, frutas, granos, legumbres.pros: dieta vegetariana llena su cuerpo con vitaminas beneficiosas debido a la utilización de cereales, frutas, verduras, frutos secos. Esta dieta promueve la pérdida de peso.
contras: Puede conducir a la deficiencia de proteínas, la deficiencia de vitamina B12. Por lo tanto, los veganos a sí mismos muy a menudo vienen a una fuente de alimentación a través laktovegetarianstvo.
4 Dieta - Dieta de alimentos crudos
Todas las dietas anteriormente implican comer alimentos procesados que se cocina, asado, horneado. Si las verduras dieta de alimentos crudos, frutas, legumbres son utilizados exclusivamente en forma de queso o como batidos.
pros: muy comida ligera, con verduras y frutas, se puede obtener una gran cantidad de vitaminas.
contras: en nuestras latitudes, frutas y verduras frescas no están todo el año, por lo que la temporada de frío es difícil encontrar verduras y frutas muy útiles; puede conducir a la deficiencia de proteínas y la deficiencia de minerales útiles.
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