La vida de una mujer en permiso de maternidad se parece a día de la marmota, y con frecuencia la acumulación de fatiga física y psicológica se traduce en el agotamiento emocional. ¿Qué es y cómo no traer a sí mismos en un estado tal?
síndrome de agotamiento emocional en 1974 introdujo el psiquiatra estadounidense Herbert Freydenberger. Desarrollo de los estatales contribuye a la actividad de rutina monótona, intenso, emocional o físicamente, que tampoco se paga correctamente. Aunque en un principio el término no se utiliza para sus madres, y más a los médicos, psicólogos, maestros, voluntarios, aquellos cuyo trabajo está relacionado con el cuidado constante de alguien. Pero mi madre actúa al mismo tiempo como cada uno de estos profesionales, tan amable, el agotamiento emocional también se puede aplicar a la misma.
¿Cómo lidiar con el agotamiento emocional
síndrome de burnout / istockphoto.com
No mamá ella día o un día de fiesta no termina a las 18:00 horas, cuando se puede respirar un suspiro de alivio y relajarse. El gasto en tensión constante todos los días, mi madre estaba muy cansado y se queme, porque la atención y cuidado de niños no es tan fácil como parece a primera vista. Además, la joven madre va a la carga de la vida cotidiana, ya menudo también funciona. Cómo hacer frente a todo esto, cómo amarse a sí mismo y su hijo, que no se siente como una mala madre no llorar por la noche, de la desesperación?
Utilice nuestros consejos, y en ningún caso no se deciden a tal estado. Recuerde, en el avión, en el caso de una emergencia, es necesario poner en una máscara de oxígeno en sí mismo primero y, a continuación, para un niño, pues si lo haces lo contrario, puede perder la conciencia y ya ya no puede hacerse cargo de bebé.
Busque las opciones más convenientes para usted
Es importante entender que un niño no debe ser el centro de su vida, que necesita para incrustarlo en su cuenta. No es necesario constante preocupación acerca de cómo entretener y servir al niño, en busca de opciones que se sienta cómodo para todos. Por ejemplo, no para prepararse para todo separado, señuelo práctica de la enseñanza, no posponer su negocio de entonces, hacer con su hijo. Esto no sólo le lleva a ser más móvil y tener más tiempo libre, sino también para enseñar las migajas interacción adecuada en la familia.
Si la madre es malo - malo y el niño
Madre e hijo - están unidos, esto es especialmente cierto para el primer año de vida de un niño, por lo que si la madre está cansada y enojado, el niño se hace cargo de todo eso y en vez de dormir, travieso, no se duerme durante horas y se "bloquea" en la manos. Calmarse, tomar un descanso, disfrutar de algo, echarse a descansar con su hijo respire ser los restos de una fuente de alegría y felicidad.
No se aten al niño sólo
Cómo mantener al bebé y el papá / istockphoto.com
Madre, por supuesto, puede, puede y sabe todo mejor que otros, pero en un non-stop con el bebé no dura mucho tiempo, por lo que las responsabilidades separadas. Crianza en torno a los niños "adjuntos pueblo" - papá, abuelos, tíos, padrinos, dejar que esta gente también será para la familia del bebé, capaz de sustituir en cualquier momento. Por lo que será capaz de "emisión" cuando lo necesite o resolver algunos de sus asuntos, fue excomulgado de las migajas.
No se siente como en casa todo el tiempo
Atrapado en el tiempo de pie puede ser un irritante, a fin de tratar de diversificar su vida. Ir al sitio, al parque más cercano, salió a la naturaleza, en un picnic con amigos, ir al cine en la sesión de los niños en la exposición. Su tiempo libre es de usted, pero incluso para la mamá, que puede variar en el decreto, sólo es necesario querer.
Busque una salida
¿Qué hacer con ellos mismos en el decreto / istockphoto.com
Sólo se necesita algo que ver, además del niño. Puede ser un pasatiempo: tejido, bordado, álbum de recortes, la pintura o el gotear, cualquier cosa, con tal de que le trae placer.
No trate de ser perfecto
Entender que su bienestar psicológico y la paz de la mente es más pisos de lavado importantes, ropa recién planchada y sopa. Comparte la responsabilidad con su marido, no cargar todo por sí mismo y no tratar de hacer todo en todas partes.
Pedir ayuda
No dude en pedir ayuda, no hace falta ser lejos de ti el título de la madre ideal, pero se llenará de emocionalmente y para dar la alegría niño y su familia. Pedir a la abuela para dar un paseo en el parque con un cochecito, su marido - para hacer frente a la bebé por la noche, una hermana - ayudará a hacer un tocho durante una semana. Los familiares pueden no saber cómo le resulta difícil, por lo que no dude en preguntar acerca de ella.
sea proactivo
Actividades después de la entrega / istockphoto.com
Actividad - una prenda de la vivacidad y buen humor. No necesariamente para visitar un gimnasio, se puede practicar en casa. Sólo 10-15 minutos de ejercicio le permitirá ser atenuado y de buen humor. Ajuste el contador de pasos y contar el número de pasos que usted camina por día debe ser la vida de al menos 10.000.
Busque personas con intereses similares
A menudo, después del nacimiento, muchas amistades se rompen, no se desespere y llenar el vacío. Familiarizados con las madres de los niños de la misma edad que el suyo, vuelva a conectar con sus compañeros, que también tienen hijos. Si el niño ha crecido, dejarlo en la abuela Go Daddy, mientras que ellos mismos van en una clase maestra interesante, donde también se encuentran las personas que están cerca en espíritu y los intereses.
No reemplace la vida real virtuales
Si usted ha llevado una vida muy ocupada, el decreto será una prueba, pero no hay que buscar una salida en las redes sociales y programas de televisión, no sustituyen a la verdadera comunicación virtual. Constante "colgar" en Internet sólo puede agravar su estado emocional.
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