Los niños tienen fácil - cargas pesadas en la escuela, las tareas, actividades extracurriculares y tutores que visitan. Los niños pequeños son muy cansado, tanto física como mentalmente, sobrecargar el sistema nervioso sufre.
Por eso es muy importante que añadir a los productos de la dieta que estabilizan los niveles de insulina y los niveles de glucosa en sangre. Esta es una garantía de un sistema nervioso sano, buena resistencia al estrés y la función cerebral. Además, muchos de estos productos no causará daño a la economía familiar, y beneficios para la salud sería muy valiosa.
semillas oleaginosas y lino. Las semillas de lino se pueden moler en el molino o en una licuadora, a fin de que se absorben mejor, y les espolvorea el yogur o queso cottage. Se puede cocinar gachas de lino o jalea es muy útil para el tracto gastrointestinal, y las ensaladas de llenado de aceite. Lino contiene importante organismo para omega-3, que promueve el sistema nervioso.
La yema de huevo. El cerebro humano se compone principalmente de grasa, y la yema contiene no sólo una gran cantidad de nutrientes, como las vitaminas del complejo B, lecitina, y muchos otros, pero también las grasas de fácil digestión.
Además, contrariamente a la creencia popular, el consumo de huevos no aumenta los niveles de colesterol en la sangre, si no freír un huevo en la grasa. Para los huevos conservan todos sus nutrientes no es necesario para cocinar huevos duros. Es mejor permanecer yema blanda. Y con el fin de evitar la contaminación con salmonella, sólo tiene que lavar los huevos crudos refresco.
Frutos secos. Todos los frutos secos y semillas son útiles para el cerebro, sino en la iniciativa en este sentido nueces. frutos secos pueden dar al niño a la escuela como un bocadillo, pero no más de 40 gramos por día. Para una mejor asimilada por los frutos secos, es necesario remojar en agua fría, se hierve durante una a dos horas. Más "luz" y asegurar los frutos secos - almendras y nueces. Una de maní no es una tuerca en absoluto, y los frijoles también son muy alergénicos. Por lo tanto, para darle al niño no vale la pena.
Calabaza. Kladez útil para el cuerpo de vitaminas y minerales. A partir de ella se puede cocinar tantas sabrosas - sopas, avena, ensaladas, tartas, pasteles de queso, etc... En lo que es útil como pulpa de calabaza, y sus semillas. Son ricos en zinc, que es particularmente importante para el cerebro responsable de la concentración y la memoria, así como un inmunomodulador natural.
Las semillas se pueden comer crudas o en forma seca en una sartén, moler en un molinillo de café y se añade a los cereales, las ensaladas o queso y cocer leches vegetales útiles. Para ello, las semillas necesitan para verter agua caliente y mezcla en una licuadora.
Legumbres.Argumentado que las leguminosas fuertemente absorbidas por el cuerpo y por lo tanto no es adecuado para la comida del bebé. Las legumbres son muy ricos en proteínas y en gran medida absorbidos sólo si se preparan adecuadamente. Las legumbres necesariamente tienen que ser remojados antes de cocinar, cocinar a fuego lento durante un largo tiempo.
Además, las legumbres no pierdan sus propiedades útiles en una forma congelada. Por ejemplo, puede ser guisantes congelados, y luego ser descongelado y añadido a las ensaladas o hervida para unos pocos para adornar. Por cierto, en las legumbres contienen una gran cantidad de fósforo, que es un acumulador de energía, está implicado en la formación de tejido óseo y que se necesita para el corazón.
Pescado y aceite de hígado de bacalao. En el otoño del bebé es menor que en el aire abierto y no se mueve de forma activa. Y es por eso tan difícil de tirar para el postre - los intentos del cuerpo para obtener energía sin acceso al oxígeno.
Es por ello que durante la estación fría es particularmente importante comer alimentos grasos que contienen ácidos grasos omega-3, como el pescado graso y aceite de hígado de bacalao. Cabe señalar que los omega-3 puede ser diferente, por lo que comer lo que está contenido en el lino no es menos importante que la contenida en el pescado. También puede dar a su bebé de aceite de pescado en forma de cápsula, que será una perfecta alimenta a su cerebro y reducir los antojos de azúcar.
Adaptógenos. Hay productos que fortalecen nuestro sistema nervioso - adaptógenos. Estos incluyen el espino amarillo, raíz de ginseng, la pitiriasis Schisandra, Rhodiola. Funcionan como una energía segura. Y a diferencia de, por ejemplo, café, sin efectos nocivos y no son adictivos. Para utilizarlos se pueden añadir en el té y otras bebidas.
