Alrededor hay un aguacate engañoso: se trata de una fruta o una verdura?
De hecho, se clasifica una fruta verde pequeño, en forma de pera como una fruta.
Este artículo está dedicado exclusivamente al aguacate.
1. En el aguacate saben más de 10 000 años
En primer lugar el aguacate se ha visto en México desde hace más de 10 000 años. En los jardines de esta zona siempre cultivar árboles frutales. Para las tribus locales de la fruta aztecas y mayas que tenía un significado espiritual. Ellos creían que los aguacates da vitalidad.
2. Los aguacates son ricos en fibra
de tamaño mediano de la fruta contiene aproximadamente 10 gramos de fibra, que se presenta fibras solubles e insolubles. De un total de fibra insoluble 75% (comida acelera el paso dentro del cuerpo), y 25% soluble (que da una sensación de saciedad).
3. Este súper alimento
100 g del producto contienen:
• Vitamina K - 26% de la norma diaria,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• de potasio - 14%,
• folato (compuesto de ácido fólico) - 20%.
Además, una menor cantidad de fósforo está presente, cobre, zinc, manganeso, magnesio, hierro, vitamina A, B1, B2 y B3.
4. Los aguacates de potasio
Se creía que un plátano - el campeón del contenido de potasio. Sin embargo, el aguacate ha superado. En un plátano porción de 100 gramos sólo el 10% de la dosis diaria de potasio, mientras que en 14% de aguacate.
El potasio ayuda a controlar la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
5. reduce el colesterol
El aguacate está lleno de ácidos grasos insaturados. Son estos niveles de grasas ayudan a aumentar de colesterol bueno HDL y disminuir el colesterol malo LDL.
6. protege los ojos
antioxidantes potentes, tales como zeaxantina y luteína mejorar la visión, reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas.
7. Aguacate rejuvenece la piel
Dado que el aguacate es rico en vitaminas, minerales, grasas beneficiosas y otros nutrientes, tiene propiedades mágicas "anti-envejecimiento" - ralentizar el proceso de envejecimiento, manteniendo de este modo la juventud piel.
Además, la fruta ayuda a combatir muchas enfermedades dermatológicas, restauraciones ADN dañado elimina el daño a la piel por los rayos ultravioletas.
8. Los aguacates reducen el riesgo de cáncer
Una de las muchas ventajas es reducir el riesgo de varios tipos de cáncer. Los carotenoides Los aguacates - poderosos antioxidantes. Ellos ayudan en la prevención del cáncer gástrico, oral, de próstata y de mama.
9. Los aguacates son útiles para la osteoartritis
Fruta alivia el dolor y el daño causado por la artritis. Es eficaz contra la artrosis, ya que elimina los síntomas. Si usted come regularmente aguacate, puede que no necesite medicamentos anti-inflamatorios.
10. Avocado psoriasis tratar
Comer aguacates pueden ayudar en la psoriasis en general. Para cremas y lociones tópicas que contienen vitamina B12 y aguacate en la dieta - una abundancia de nutrientes efecto beneficioso sobre la piel.
