Las vitaminas son necesarias para que la persona a mantener una buena salud. Debido a su falta de sueño puede ser perturbado, hay una debilidad y la inmunidad debilitada. A consecuencia de eso, hay enfermedades que se pueden evitar.
Hoy nos centraremos en vitamina A (Retinol). Es necesario para:
- mantener el metabolismo normal;
- participación en el proceso de formación de hueso;
- ralentizar el proceso de envejecimiento;
- Promueve la formación de un pigmento especial rodopsinaDesempeña un papel importante en la visión nocturna en los seres humanos;
- y mejora la eficacia de las infecciones de la inmunidad de lucha.
Hombre, esta vitamina se puede obtener si hay ciertos alimentos. ¿Qué alimentos lo contienen?
Todo el mundo sabe casi desde la infancia, que si hay una zanahoria, crecerá rápidamente. El principal producto para la producción de vitamina A.
Además, una gran cantidad de vitamina A se encuentra en los albaricoques amarillos. Ellos devolver la vista y tienen un efecto beneficioso sobre la membrana mucosa.
Otro producto muy útil - una calabaza. Además de su contenido de retinol, tiene propiedades útiles para mantener la salud masculina.
La leche es necesaria - tanto para niños como para adultos. Se fortalece el sistema inmunológico y elimina las sustancias dañinas del cuerpo. Promueve la nueva estructura de los tejidos.
Para el desayuno se recomienda comer huevos. Grandes cantidades de vitamina A se encuentra en las yemas. Gracias a ellos, el fortalecimiento de las capas epiteliales y proporciona una protección adicional a los cuerpos individuales.
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