En una edad más madura, cuando las rodillas comienzan a doler, impidiéndonos llevar un estilo de vida activo, nos damos cuenta de que las articulaciones de las rodillas son muy frágiles.
El dolor de rodilla es un síntoma peligroso que indica el desarrollo de una enfermedad o lesiones antiguas.
Causas comunes de dolor en la articulación de la rodilla:
- viejas heridas que periódicamente se hacen sentir;
- artritis;
- artrosis;
- enfermedades inflamatorias de los tejidos periarticulares: ligamentos, tendones.
El tratamiento de las articulaciones de la rodilla solo puede ser recetado por un médico, a partir del grado de la enfermedad y la edad del paciente.
Pero también es importante calentar las articulaciones de la rodilla con gimnasia especial que, con ejercicio regular, estabiliza las articulaciones y fortalece los músculos que las rodean.
Esta gimnasia es fácil de realizar y su resultado es asombroso: desaparece el "crujido" en las rodillas y disminuyen las sensaciones de dolor.
El dedo se levanta
Párese sobre una superficie plana de modo que el cuerpo de la espalda esté ligeramente inclinado hacia adelante y las piernas estén ubicadas un poco más anchas que la pelvis.
Coloca las manos en la cintura y a un ritmo tranquilo nos ponemos de puntillas, luego devolvemos los talones a su lugar. Es importante controlar que la posición de las rodillas esté exactamente sobre los pies. Repite 10 veces.
Estocadas laterales de rodilla
Sobre una superficie plana y firme, párese con las rodillas ligeramente dobladas. Y sin despegar los pies del suelo, nos abalanzamos hacia un lado (separamos la rodilla) primero con el pie derecho, luego con el izquierdo.
También hacemos una estocada de rodilla hacia adelante. Este ejercicio se realiza hasta 6 veces en cada dirección.
Al realizar esta gimnasia, hay una estimulación directa de la circulación sanguínea y el líquido sinovial circula mejor.
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