No tienes idea de lo sensibles que son tus senos. Es especialmente susceptible a algunos de los factores maliciosos más comunes.
Estrés
El estrés, los conflictos, las preocupaciones constantes y la presión del tiempo afectan negativamente al sistema hormonal. Y la mama es el órgano más dependiente de las hormonas. Si está expuesto regularmente al estrés, el riesgo de mastopatía se duplica. En los casos en los que esté expuesta a cambios de humor o episodios de emociones negativas, recuerde que el tratamiento de las enfermedades mamarias lleva mucho más tiempo. Primero, comprenda su estado psicológico.
Daño físico
Nuestros senos no están hechos de músculos, sino de tejido glandular y adiposo. No puedes inflarlos, pero es útil mantener el tono de los vecinos. Se ha comprobado que 30 minutos de actividad física moderada 5 veces por semana son suficientes para fortalecer el sistema inmunológico, mantener un peso normal y normalizar los niveles hormonales. Además, durante el ejercicio, no olvides llevar un sujetador deportivo, que te protegerá de las microlesiones. Cualquier sostén debe soportar bien el busto, pero no restringirlo. Evite los modelos con aros y costuras. No use su sostén por más de 12 horas al día, quíteselo por la noche.Peso
Es importante que la mama controle el peso. Siempre debería ser normal. Después de todo, cuanto mayor sea su peso, mayor será la probabilidad de enfermedades mastopáticas. Lo mejor es mantener su peso ideal. La pérdida repentina contribuye a la reducción de senos y la disminución de la inmunidad. Si desea deshacerse de esos kilos de más, hágalo gradualmente. Para reducir el riesgo de enfermedades de los senos, coma con más frecuencia verduras frescas y frutas ricas en vitaminas A, E y C (zanahorias, espinacas, albaricoques, frutas cítricas).
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