Un ejercicio de espalda eficaz que toda mujer puede hacer

Esta un ejercicio llegó al fitness del yoga, las mujeres apreciaron inmediatamente su efecto positivo en el cuerpo.

"Gato" le permite fortalecer los músculos de la espalda, aliviar la tensión de la columna y la espalda baja, aprieta el estómago. El ejercicio puede ser realizado incluso por principiantes, el "gato" combina cargas tanto dinámicas como estáticas.

Beneficios del ejercicio

Puede realizar el "gato" en casa, no hay contraindicaciones.

En el proceso de trabajo, mejorará la flexibilidad de la columna, ejercitará la estructura muscular y entrenará los abdominales.

Según los expertos, el ejercicio regular te ayudará a adelgazar la cintura, incluso si no te mueves mucho en general.

¡Y también el "gato" puede ser realizado por mujeres durante el embarazo y después del parto!

Es una excelente manera de ponerse en forma sin abrumar su cuerpo.

¿Cómo hacerlo?

1. Coloque un tapete o una toalla suave debajo de sus pies.

2. Ponte a cuatro patas, con las palmas de las manos separadas al ancho de los hombros.

3. Estire los brazos y doble las piernas en ángulo recto.

4. Distribuya su peso corporal entre sus brazos y piernas.

5. Inhale y doble la espalda para que el coxis mire hacia arriba.

5. Mientras exhala, redondee lentamente la zona lumbar y el pecho.

Repite el ejercicio de 10 a 15 veces al día.

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