¿Da vueltas y vueltas en la cama durante mucho tiempo antes de quedarse dormido? Entonces la nueva técnica de los científicos puede serte útil.
Este es un ejercicio de respiración especial que requiere muy poco tiempo. Según los expertos, una respiración adecuada puede acelerar significativamente un sueño favorable.
Esta es una técnica utilizada por los yoguis indios.
Como señaló un experto científico de la Universidad de Arizona, Andrew Weil, durante las meditaciones se utilizaron ejercicios de respiración de este tipo.
¡El método realmente funciona! Siempre respiro según el método para dormirme si me despierto en medio de la noche.
El ejercicio se llama 4-7-8.
Su esencia es simple: durante 4 segundos una persona inhala aire, contiene la respiración durante 7 segundos y dedica 8 segundos a exhalar lentamente, dice la publicación. Noticias MédicasHoyLa efectividad de este ejercicio es alta debido a ciertos ritmos respiratorios, te permiten calmar rápidamente el sistema nervioso.
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