Si no nos olvidamos de beber agua en el calor, entonces la situación con la comida es completamente diferente. Sin apetito, helado y mucha agua helada para refrescarse. ¿Cómo comer en verano para sentirse bien?
1. Redistribuir las comidas
Los nutricionistas recomiendan cambiar el habitual comidas para un tiempo más fresco - por la mañana y por la noche No, no debe rechazar el almuerzo. Pero debería ser lo más ligero posible. En general, desayuna y cena tú mismo, y da la mitad del almuerzo al enemigo.
2. En lugar de café con leche, té caliente
En lugar de una bebida fría, caliente / istockphoto.com
En lugar de una bebida fría, caliente / istockphoto.com
Quién no sabe: una bebida caliente se enfría mejor con el calor. Como saben, tenemos muchos receptores en nuestro idioma que funcionan como sensores que transmiten información al cerebro. Entonces, cuando bebe caliente en el calor, el cerebro recibe una señal de que está caliente y el cuerpo inicia sus propios sistemas de enfriamiento. Además, la sudoración mejora cuando bebemos o comemos alimentos calientes. Y este es un maravilloso "acondicionamiento" natural.
3. Apoya el corazon
Cuando el sol golpea furiosamente afuera, nuestro corazón no está tranquilo. Funciona al máximo de la potencia y requiere recarga. Elija alimentos ricos en potasio: patatas, semillas de sésamo, plátanos, brócoli, trigo sarraceno. Y asegúrese de incluir los albaricoques en la dieta: apoyan perfectamente nuestro músculo cardíaco.
4. En lugar de carne - okroshka vegetal
Los productos cárnicos aumentan el metabolismo. Por lo tanto, en invierno, se recomienda comer sopas ricas, a menudo desea manteca de cerdo, carne frita; así es como el cuerpo intenta calentarse. Pero en verano es diferente. Por lo tanto, intente dar preferencia a los productos lácteos fermentados: ayran, kéfir, yogur. Comida de verano perfecta - Okroshka vegetal.
5. El que va a la playa come papilla
Por lo general, los fines de semana quiero pasar tiempo junto al estanque. Y resulta que hay un largo descanso entre el desayuno y la cena. Para sentirse bien en este caso, intente comer una porción completa de papilla integral en el desayuno; le dará saciedad, energía y mantendrá el nivel de azúcar en la sangre en el nivel adecuado.
6. Evita el hielo
Refresco helado, helado, batidos de almíbar frío, café con leche con helado de droga: olvídate de esta comida hasta el otoño. Los alimentos dulces aumentan la viscosidad de la sangre, tardan mucho en digerirse. Bueno, los alimentos fríos a menudo causan dolor de garganta.
7. Yodo, ginseng y café
Los médicos desaconsejan el uso de sal yodada en verano, ya que ralentiza el proceso de digestión. También están prohibidas las tinturas de ginseng y café. Este último quitará la fuerza, en lugar de tonificar, e incluso aumentará aún más la carga en el corazón.
8. Modo agua
No tenga miedo a la hinchazón: beba agua / istockphoto.com
No tenga miedo a la hinchazón: beba agua / istockphoto.com
La hinchazón en el verano no se puede evitar. Pero esto no es de ninguna manera una razón para reducir el consumo de agua, al contrario, la tarifa diaria debe aumentarse. El cálculo es el siguiente: 5% de su peso corporal.
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