4 reglas de la nutrición para la piel del problema

Desafortunadamente, para deshacerse de acné y el acné usando una sola fuente de alimentación falle. La causa raíz de su aparición - problemas con las hormonas. Porque si su piel sufre en gran medida de acné - el problema debe ser resuelto complejo: una esteticista, dermatólogo y el endocrinólogo. Incluso en los casos más graves, ajuste de la potencia ayuda a lograr mejores resultados y es una parte obligatoria de la terapia.

Si cree que su problema de la piel, el acné, pero no le acompañe los 365 días del año, los cambios en la dieta por completo ayudarán a recuperar un radiante y aspecto saludable.

Aquí están algunos de potencia reglas importantes que se deben cumplir para las personas con problemas de la piel.

Las grasas más saludables

Por útiles son graso productos lácteos, aguacates, pescados grasos, frutos secos, aceite de oliva. Estos productos permitirán que su piel para ser alimentada, hidratada. Con grasas beneficiosas glándulas sebáceas vuelta a la normalidad - que significa que habrá menos acné y la inflamación, la piel será más limpio.

Las grasas no saludables deben reducirse al mínimo, e idealmente - ser excluidas. Este perritos calientes y embutidos, carnes grasas, alimentos fritos, chocolate y todos los pasteles con mantequilla o margarina.

menos carbohidratos

Azúcar desencadena los procesos inflamatorios en el cuerpo. Si su piel es, por lo que es propenso a la inflamación, el exceso de azúcar rápidamente manifiesta en él. En consecuencia, a partir de la dieta para excluir de confitería con azúcar añadido (fruta sin azúcar cande dopolnitelnogl puede dejarse), el pan blanco, pizza, el alcohol.

Menos especias calientes y café

Por desgracia, el café también es capaz de hacer su piel más grasa y acné-cubierta. Las especias deben ser reemplazados por aquellos que no tienen aguda. También es deseable minimizar la adición de sal.

Más vitaminas B, C y E

Una gran cantidad de vitamina C se encuentra en las grosellas negras, repollo, pimientos, frutas cítricas. vitaminas B se encuentran en las legumbres (lentejas, judías, mis), frutos secos, huevos, zanahorias, tomates y carne de res. Estas vitaminas contribuyen a la buena limpieza del cuerpo de sustancias nocivas que obstruyen los que hasta la piel.

La vitamina E se encuentra en los vegetales de hojas verdes, aguacates, nueces, semillas, yema de huevo. Él ayuda a la piel para poner elástica.

Como se puede ver, para hacer frente a problemas de la piel, es suficiente para cumplir con los principios de la dieta equilibrada adecuada. Al rechazo de las golosinas habituales no era para el cuerpo a un estrés innecesario, hacerlo de forma gradual.

En primer lugar, renunciar a lo que le gusta de un prohibido menos. Por ejemplo, sándwiches con mantequilla o chocolate. Cuando la vida sin ellos entrará en un hábito - tachar un producto más perjudicial, la búsqueda de un sustituto útil. Así que a protegerse de los fracasos y las neurosis, limpie la piel y el cuerpo en su conjunto.

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